El hip thrust es uno de los ejercicios más eficaces para tener unos glúteos más fuertes y tonificados. Se trata de un ejercicio de fuerza que deberíamos incluir en nuestras rutinas de entrenamiento ...

Los apasionados del deporte, los aficionados o, incluso, aquellos que no tienen demasiada relación con la actividad física, suelen coincidir en algo: cuando piensan en entrenar los glúteos, su mente, ...

Coloca el ángulo inferior de tu escápula justo por encima del borde del banco. Esto te dará estabilidad y un buen rango de movimiento. Coloca la barra sobre la pelvis, usando una almohadilla o toalla ...

El hip thrust con barra, también conocido como empuje de cadera con barra, se ha consolidado como una de las progresiones avanzadas más efectivas dentro del entrenamiento de glúteos. Su técnica y ...

Cuando se trata de ejercicios para aumentar el tamaño de los glúteos, los puentes de glúteos y los hip thrusts o empujes de cadera seguramente estén en tu rutina, pero ¿cuántas habéis oído hablar de ...

A la hora de trabajar los glúteos, parece que no hay ejercicios más allá de las sentadillas. Todas recurrimos a estos movimientos porque, además de ser efectivos en sus diferentes variaciones, nos ...

Si estás a tope con las sentadillas y las elevaciones de cadera, pero todavía no ves los resultados que buscas, una de dos, o hay algo que estás haciendo mal en tu entrenamiento de glúteos o tienes ...

El hip thrust es al glúteo lo que el press de banca al pectoral. Este ejercicio estrella de empuje de cadera es el más utilizado para estimular los glúteos con el objetivo de fortalecerlos y ...

En la actualidad, las redes sociales y diferentes medios masivos nos bombardean con imágenes de cuerpos perfectos que, muchas veces, están lejos de la realidad. Sobre todo si hablamos de los filtros ...

Las sentadillas o las zancadas son ejercicios perfectos para trabajar el tren inferior del cuerpo, pero el Hip Thrust aísla todo el entrenamiento en la zona de los glúteos para conseguir mejores ...

El hip thrust y el puente de glúteos son dos ejercicios estrella para fortalecer y aumentar la masa muscular de la zona glútea. A estos ejercicios se les puede añadir una banda elástica alrededor de ...

Por último y como complemento indispensable a la dieta, el director pedagógico de Fit Generation, Mario Muñoz, Doctor en Medicina del Deporte y Máster Universitario en Fisiología del Ejercicio y ...