En général, pour chaque séance de fractionné, on travaille entre 100 et 105% de VMA. Au fil des séances, pour le même effort et la même intensité, l'athlète pourra parcourir la même distance en moins ...

Idéale pour se préparer au marathon, cet entraînement sous-côté nommé méthode 30-30 ou fractionné 30/30 va augmenter considérablement vos capacités pour progresser rapidement en running. Lorsqu’on ...