世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧身体活动, 或每周至少进行75分钟高强度有氧身体活动。发表在《英国医学杂志（BMJ）》子刊《British Journal of Sports Medicine（英国运动医学杂志）》上的一项新研究也表明，每天30到40分钟的中到高强度 ...