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Training Program Plan Excel Spreadsheet for Deadlift, Bench Press, Squat | 16-week Strength & Fitness Tracker | Powerlifting Workout Calc - Etsy Australia
This Excel file generates a 16-week training program for the barbell bench press, deadlift, or squat, based on your one-rep max (1RM). The program includes two training sessions per week, with each session consisting of three sets.
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