QUALITY • QUANTITY • INTENSITY The progression of a movement: 1. Build Strength (Quality). This is your foundation. This is the hardest of the 3 to establish bc it requires time. It requires a plan and consistency. Without strength, the progression of movements become more challenging and more frustrating. 2. Next comes Volume (Quantity). This is where strength and coordination come together and efficiency begins. Volume must be established in both strict and Kipping movements. 3. The final piec
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