RATE OF FORCE DEVELOPMENT - MOVE WITH PURPOSE, STRENGTH AND SPEED ⏩️⏩️⏩️⏩️ Rate of force development refers to the time it takes to reach maximum muscle contraction. A higher rate of force development is crucial for functional tasks (think stairs climbing, sit to stand, pushing the break when driving, catching yourself if you fall etc) and without adequate RFD, there is an increased risk of falls and poorer balance. It's important to keep the exercises and load relevant to the individual and to
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How to jump higher: force and rate training
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