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2024年11月5日
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2020年6月4日
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Back extension HACK - if you don’t have access to a back extension machine, try this modification out with the smith machine. . NOTE: there is a way to do these that focus more on the lower back, and a way to do these that are glute focused. Another post to follow on this topic. . Try this with or without weight. . Grab two heavy dumbbells. Position the smith machine bar so that it is a little bit lower than hip height. If you have a bar pad (I recommend using one), place that in the center of t
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Strengthen Your Lower Back with Effective Extension Exercises
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This is a simple way to make a low back extension machine in your h…
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2021年4月21日
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Mastering the Back Extension Machine for Effective Workouts
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