The reverse hack squat is a weightlifting exercise and a variation of the traditional hack squat, performed by facing the backrest of the machine. This exercise is designed to target the muscles in the legs, particularly the posterior chain. Unlike the regular hack squat, which focuses on the quadriceps, the reverse hack squat emphasizes the glutes and hamstrings. It involves a controlled squatting motion while positioned against the machine's back pad. Planet Fitness #planetfitness #squat #fitn
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Reverse Hack Squat
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Machine Hack Squat
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How to Do Hack Squats: Foot Placement & Proper Form
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2022年7月15日
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✅Save this Reel for later so you can try these hack squats variations ⬇️ READ ⬇️ Hack Squat: Quads vs. Hams? The Hack Squat is a great exercise for building strong legs, but did you know ou Sightly shift the focusua car towards your quads or hamstrings? ➡️Quad-focused: Lower foot placement, deeper squat (parallel or below), emphasizes quad extension. ➡️Hamstring-focused: Higher foot placement, shallower squat (above 90-degree knee angle), slightly increases hamstring engagement during lowering.
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✅Save this Reel for later so you can try these hack squats variations ⬇…
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I approve! This is a great exercise. Perfect for a reverse hack squat m…
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Observational Learning at the Gym: Reverse Hack Squat and Good Mo…
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2023年12月13日
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If you use the hack squat machine reversed, you can target more glut…
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Hack squat hammer machine
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Hack Squat Machine: Quad vs Glute Bias and Proper Foot Positioning
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Top Glute-Building Exercises with Reverse Hack Squat for Stronger …
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Reverse Banded Hack Squats Impact on Quad Gains
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Hamstring Isolation V Squats Hack Squats
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Variantes de la Hack Inversa para Piernas
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The difference between normal & reverse hack squats 🙌 #gymtok #gy…
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