【慢性的な腰の重さありませんか？】 それ 脊柱起立筋の疲労かもしれません。 脊柱起立筋は 背骨を支える重要な筋肉。 この筋肉が疲れると ✔ 腰が重い ✔ 長時間座ると腰痛 ✔ 朝起きると腰が固い ✔ 猫背姿勢になる につながります。 特に ・長時間デスクワーク ・スマホ姿勢 ・運動不足 で負担が増えます。 【セルフケア】 ① 背伸びストレッチ 両手を上げて10秒キープ ×3回 ② 腰反らし運動 ゆっくり5回 ③ 1時間に1回立つ 背骨まわりの筋肉は 動かすことで血流が回復します。 腰痛は 放置すると慢性化するので 早めのケアが大切です。
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【慢性的な腰の重さありませんか？】 それ 脊柱起立筋の疲労かもしれません。 脊柱起立筋は 背骨を支える重要な筋肉。 この筋肉が疲れると ✔ 腰が重い ✔ 長時間座ると腰痛 ✔ 朝起きると腰が固い ✔ 猫背姿勢になる につながります。 特に ・長時間デスクワーク ・スマホ姿勢 ・運動不足 で負担が増えます。 【セルフケア】 ① 背伸びストレッチ 両手を上げて10秒キープ ×3回 ② 腰反らし運動 ゆっくり5回 ③ 1時間に1回立つ 背骨まわりの筋肉は 動かすことで血流が回復します。 腰痛は 放置すると慢性化するので 早めのケアが大切です。
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