SAVE 🤎 TRY 🤎 TEACH Join me for this 1 sided whole body flow. Props: weights (I use 2kg) & the squishy ball. Starting in a sideline series - lateral press - Hip dip - Frontal raise - Leg lift - Combo frontal raise & leg lift - Just frontal raise - Just leg lift 4 point kneel - Single arm narrow row - Add tricep kick back - Add single leg extension - Keep leg lifted and work through triceps and curl Drop weight, both hands under shoulders - Single leg lift - Add hamstring curl at top - Add trice
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