Don't forget your back leg in splits
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Don't forget your back leg in splits
2 个月之前
MSNCathy Madeo Yoga
POV: You don’t just “get flexible” – you train for it. People think getting the splits is all about passive stretching, but real mobility comes from smart programming, not random drills. I didn’t start with full splits… I started with regressions that built strength and control where I needed it most: ✅ Hamstring loaded stretch – Strengthens end-range flexibility ✅ Loaded long lunge – Opens up hip flexors with control ✅ Pike lifts – Builds active compression for better mobility Mobility isn’t ju
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📅 Day 1/5 "BRO SPLIT" LEGS & CORE WORKOUT: 1️⃣ Hip Thrusts: 3x6-8� 2️⃣ Leg Press (calf raises AMRAP at end): 3x8-10� 3️⃣ Romanian Deadlift (slow eccentric): 3x8-10� 4️⃣ Bulgarian Split Squat (30 sec rest): 3x10-12 (each side)� 5️⃣ Leg Extensions x Leg Curls (superset 1 drop set): 2x15 6️⃣ Sitting Calf Raises: 2x15 � 7️⃣ V-Ups: 3x12-15 | Workout Inspiration
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