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Explanation 👇 Wave loading is extremely complex and hard to understand. With one week going heavier and one week going lighter this can be flip flopped with certain lifts. So one week going heavier on squats and that same week you’ll go heavier on deadlifts. This allows for recovery between lifts which could be beneficial for tomorrow. A good wave loading program has solid rir and undulating periodization all thrown within there as well. RIR goes hand in hand with wave loading and changes the i
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