민자강 on Instagram: "옵티머스 프레임되는 방법 프레임을 키우기 위해 가장 중요한 근육 ”전거근 (앞톱니근)“ 피지크 선수들이나 보디빌더들의 포징 시 몸을 보면 특히 영상 속 조준, 조영재, 조초님들은 견갑골(어깨뼈)를 정말 잘 뽑는다 그만큼 전거근을 잘 사용한다는 말이고 전거근은 어깨 안정화 근육으로서 담당하지만 그 외 어깨를 내밀거나 하강 상방회전, 흉곽의 확장 수축 심호흡이나 호흡에도 영향을 많이 받기때문에 운동을 할 때 전거근의 사용에 따라 질이 매우 높아진다 옛날부터 등 운동을 할 때는 후인 하강 허리와 가슴을 펴고 견갑을 찍어눌러라 불과 몇 년 전까지만 해도 이런 방식의 큐잉과 운동 방법들이 대중화되어있었던 시절이 있었다 결론부터 말하자면 후인 하강은 단축성 수축에 의해서 등의 수축감을 잘 느껴서 좋게 느낄 순 있겠지만 결국 등을 넓히고 프레임을 키우는 관점에선 독이다 오히려 반대의 늘려주는 신장성 수축에 신경써야하고 특히 어깨의 전인과 거상 외회전에 신경써야한
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